在職場(chǎng)上面對(duì)形形色色的人，不同的事情，難免有時(shí)候會(huì)被不好的情緒困擾，或者當(dāng)了別人的“情緒垃圾桶”。那面對(duì)這種情況的時(shí)候，我們?cè)趺凑{(diào)整自己的心態(tài)，不受影響的去迎接未來(lái)的生活，才是應(yīng)該做的事情。長(zhǎng)沙獵頭跟大家一起來(lái)了解。
由人帶來(lái)的負(fù)面情緒
職場(chǎng)中，我們經(jīng)常需要與人打交道，不管是客戶，上司，同事等，都有可能是我們負(fù)面情緒的制造源。
比如你因?yàn)槭虑檗k的不夠好而被上司責(zé)罵，或者因?yàn)楸豢蛻敉对V臭罵了一頓，又或者遭到同事的白眼等等，都有可能讓我們產(chǎn)生負(fù)面的情緒。
一般來(lái)說(shuō)，由人帶來(lái)的負(fù)面情緒，因?yàn)槎紩?huì)存在一個(gè)具體的目標(biāo)對(duì)象，比如上司，客戶，往往都會(huì)讓我們產(chǎn)生一種對(duì)抗性。
而且這種情緒的產(chǎn)生，往往是由別人對(duì)自己不正確的評(píng)價(jià)所帶來(lái)的。
然而在平時(shí)面對(duì)別人的時(shí)候，我們往往會(huì)克制自己不要表露負(fù)面情緒。所以過(guò)后自己躲在一邊生悶氣，導(dǎo)致自己的負(fù)面情緒反而加倍存在。
由事情帶來(lái)的負(fù)面情緒
我們?cè)诼殘?chǎng)中，除了跟人打交道，還要對(duì)事情打交道，有時(shí)候一些瑣碎的小事，都會(huì)給我們帶來(lái)很大的負(fù)面情緒。
比如我們辛苦了半天做的方案，突然間停電，文檔沒(méi)有保存就被刪除了;又或者早上沒(méi)有趕上地鐵而導(dǎo)致遲到等等，都有可能激發(fā)我們的負(fù)面情緒。
不同于由人帶來(lái)的負(fù)面情緒，由事情帶來(lái)的負(fù)面情緒，一般來(lái)說(shuō)是單向發(fā)生的，不用顧及到別人的情緒，所以發(fā)泄的時(shí)候尤其激烈。
比如經(jīng)常見(jiàn)有很多職場(chǎng)人，因?yàn)橐患∈滤|西，摔鍵盤(pán)。
由環(huán)境帶來(lái)的負(fù)面情緒
當(dāng)然還有一種情況，就是我們平時(shí)的工作環(huán)境或者家庭環(huán)境所帶來(lái)的。
比如我們最近經(jīng)常加班，感覺(jué)到工作壓力特別大，或者最近家里事情特別多，讓自己心煩等，都會(huì)使我們產(chǎn)生負(fù)面情緒。
需要注意的是，當(dāng)我們的工作環(huán)境不如理想的時(shí)候，比如辦公桌很亂，或者辦公室附近在進(jìn)行施工很吵雜的時(shí)候，也很容易滋生負(fù)面情緒。
為什么很多心理學(xué)家建議職場(chǎng)人整理好自己的桌面，是因?yàn)橹刃蚋心軌蜃屛覀儷@得對(duì)事情的“掌控”，從而減少我們負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
當(dāng)然還有一種情況，就是我們自己給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒，比如事情不如自己所想的結(jié)果時(shí)候，我們自己內(nèi)心也會(huì)對(duì)自己進(jìn)行責(zé)備，出現(xiàn)失落的負(fù)面情緒。
對(duì)事情有絕對(duì)化要求
指我們對(duì)人對(duì)事常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為我們希望某件事情發(fā)生或者不發(fā)生，就一定要形成我們想要的結(jié)果。
比如我們可以經(jīng)?？匆?jiàn)，一個(gè)小孩子因?yàn)楹芟矚g某件玩具，就會(huì)千方百計(jì)得到他，甚至在公共場(chǎng)合大哭大鬧。
我們要求事情絕對(duì)化的時(shí)候，當(dāng)事情的結(jié)果不如我們所想，我們就會(huì)覺(jué)得難以適應(yīng)甚至陷入情緒困擾。
對(duì)事情過(guò)分評(píng)價(jià)
當(dāng)我們出現(xiàn)消極的信念，我們難免會(huì)對(duì)某些事情以偏概全，把一些特例想象成“總是”“經(jīng)?！钡认敕ā?
比如當(dāng)老板因?yàn)槟沐e(cuò)失一個(gè)大客戶而責(zé)備你的時(shí)候，擁有消極信念的人會(huì)想：老板為什么經(jīng)常責(zé)備我，是不是我一無(wú)是處?從而產(chǎn)生消極的情緒。
可以看到，當(dāng)我們對(duì)事情過(guò)分評(píng)價(jià)的時(shí)候，我們往往會(huì)以偏概全，不能客觀的分析問(wèn)題。
