拖延癥，是指你即將執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時間，一種是你不會做導(dǎo)致，另一種可能是追求完美導(dǎo)致。那么如何改變拖延癥呢？
1、改變觀念，降低標(biāo)準(zhǔn)或任務(wù)量，不要對事物追求完美，因為事物從來就沒有以完美的狀態(tài)出現(xiàn)過。完美主義者，不僅僅對自己要求高和苛刻，對別人要求也同樣如此，最后可能導(dǎo)致身邊抱怨聲很大。
2、確定目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，分解任務(wù)，從小目標(biāo)或小任務(wù)開始，立即行動。確定目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)可以改變你的拖延癥，因為你知道如何達(dá)成這樣的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)。然后，開始對目標(biāo)進(jìn)行分析，把大目標(biāo)分解為若干小目標(biāo)，并立即行動。行動可以治療一切焦慮，不行動，只會讓自己更焦慮。
3、切記：在完成目標(biāo)過程中，要不斷調(diào)整自己的心態(tài)、心情和情緒，做到心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，心情高昂。不管做任何事情，都會碰到阻力。當(dāng)你碰到阻力時，你首先調(diào)整的是心態(tài)、情緒和心情，不然，你很難成功。
4、對行動結(jié)果進(jìn)行及時反饋，并對自己進(jìn)行獎勵。在公司，你希望領(lǐng)導(dǎo)對你認(rèn)可，對你進(jìn)行表揚(yáng)。，當(dāng)你完成一項任務(wù)或做好一件事情時，也要對自己進(jìn)行獎勵，千萬不要吝嗇自我獎勵。獎勵自己的方法很多，比如獎勵自己看一場電影、出去旅游一次，或和家人一起吃一頓美食等等。
5、務(wù)必做到：堅持！堅持?。≡賵猿郑。?！直到改變自己拖延癥的習(xí)慣為止！所有的事情都需要堅持，如果你不能持之以恒的堅持，你很難把事情做好。堅持，是一個職場最基本的品質(zhì)。
